疲労について
最近、いろいろと忙しく疲れたなあと感じる事が多くありました。
健康管理には結構気をつかっているつもりでしたが、なかなか管理は難しいものです。
疲労を感じながら、ふと疲労とは一体何なのだろうと疑問に思い少し調べてみました。
幾つかの資料を読んでみたのですが、一言で説明できるようなものではなく、かつまだまだ不明なことも多いようです。
1つ言えることは、疲労は身体や脳の活動により発生した老廃物により、脳が機能低下を起こしている状態です。
脳はこの状態は危険のため疲労感を生じさせて休むように促します。この状態で睡眠をとれば老廃物は処理され疲労感は消失します。
結局、体を動かして感じる疲労もデスクワークをやって感じる疲労も、脳が生み出している状態と言うことです。脳が全身の状態をチェックし休めと言っているのが疲労感ということなのですね。
そして疲労をとってくれるのが睡眠です。良質な睡眠をしっかり取る事が、疲労を脳や体から取り去ってくれます。
気をつけないといけないのは、カフェインやサプリメントなどで疲労をごまかして頑張り続けると、身体や脳にダメージを生じ病気を引き起こしてしまいます。
日本人は寝ずに頑張るのが美徳のように考えがちですが、きちんと疲労に向き合い睡眠をきちんと取ってコントロールすることこそ、本当の生産性向上だと感じました。
ここまでお読み頂き誠にありがとうございました。
